■ 新型コロナウィルス感染予防について ■

  感染予防のために当教室は当面の間 完全個別指導を行っています。
入室時に検温、マスクの着用と手指消毒をお願いしています。
ご協力をお願いいたします。

■ 健康のために今、やっておきたいこと ■

平均寿命 男性80.98歳 女性87.14歳 となり超高齢化社会を迎えました。一方、健康寿命は男性72.14歳 、女性74.79歳（厚生労働省2018）です。
健康寿命を伸ばすためには、転倒を予防し骨折を防ぐことが大事です。骨は運動によって適切な刺激や圧力を受けるとカルシウムが蓄積されて丈夫になります。
カルシウムが不足し骨がもろくなると骨折しやすくなります。
運動は骨や筋肉を丈夫にします。
一日30分以上のいつもより速めのウオーキングをおすすめします。
詳しくは、ロコモ予防教室、姿勢改善教室で、あなたの姿勢をチェックし、正しいウオーキングをしましょう。

■ 更年期を明るくすごすために■

□顔がほてる

□汗をかきやすい
□怒りやすくイライラする
□頭痛、めまい、吐き気がよくある
□くよくよしたり、憂うつになる

 女性の更年期には、加齢に伴うホルモンバランスの乱れや自律神経の失調からさまざまな症状が現れます。
症状の重い人、軽い人など様々です。更年期の訪れと心身の変化を理解し、この時期を上手に乗り切りましょう。

冷え症改善教室で更年期の上手な過ごし方について学びませんか。

■コロナに負けず心も体も健やかに過ごすために■

□外出せず一日中室内でテレビを観て過ごしている
□デスクワークが増え同じ姿勢で長時間パソコンやスマホを見ている
という方が増えています。こうした生活が長引くと筋力が低下し、肩こりや腰痛、膝痛の原因になります。
ロコモ教室では、ご自身のロコモ度をチェックし、ロコモ改善ストレッチを行います。
いつまでも自分の足で歩くために、今から始めましょう。